Opp opp opp …

sykkelturvestmarka

Det var omtrent slik gårsdagens sykkeltur føltes, det ble nesten bare oppoverbakke, til det begynte å gå nedover igjen. 😉

Målet var å ta turen fra Sandvika til Semsvannet, det var tunge nok bakker i seg selv, jeg er ikke SÅ trent ennå. Da jeg kom til Semsvannet så jeg skilter både til Sandungen, Halvorsenhytta og Hovdehytta, og bestemte meg for å sykle om Sandungen. Jeg visste ikke helt hva jeg bega meg ut på, men jeg hadde jo hele dagen på meg, så det var jo bare å prøve. (Veldig bra jeg ikke visste på forhånd, for da hadde jeg heller kjørt utfor til Billingstadsletta igjen. :D)

Egentlig skulle jeg ta lunsjen ved Semsvannet, men det var opptatt over alt, mye folk ute i solen denne dagen.

semsvannet.jpg

Bestemte meg derfor for å ta lunsjen ved Sandungen, men slik ble det ikke … Underveis bestemte jeg meg for lunsj ved Halvorsenhytta, det var et mål jeg hadde – så da gikk retningen inn mot hytta. Først på høyre side kom Tveitersetra og deretter Halvorsenhytta.

halvorsenhytta

Det var verdt turen, SÅ flott! Den utsikten og bare helt fantastisk fint. Den skal leies en dag! Her fikk Hovdehytta seg en konkurrent …

Lunsjen ble inntatt ved bålplassen nedenfor Tveitersetra, med herlig utsikt.

lunsj.jpg

Enkel lunsj; lefser med smøreost, spekeskinke og salat, avokado, gulrøtter og kaffe.

utsikttveitersetra.jpg

Slike perler dukker opp midt inni skogen, fantastisk!

Etter en god hvil og litt energiopphenting (beina var veldig tunge etter all stigningen), så var det på’n igjen. Møtte to hyggelige herremenn på sykler, og fikk forklart veien videre. Kjekt for ei uten stedssans. Det gikk ikke heeelt som planlagt, for jeg klarte å ta feil vei i et kryss og fikk meg en ny uendelig stigning opp til Bergsåsen, Askers høyeste ås. Beina fikk virkelig kjørt seg. 😀

Det var godt å finne igjen riktig vei, og ta fatt på nedoverbakkene. Mestringsfølelse igjen, den ble tyngre enn jeg hadde forestilt meg, men jeg er superglad for den dagen. Det kan jo bare gå en vei nå, opp opp opp … 😉

 

Du må ta tak selv.

the world the way i want it

Photo by Daria Shevtsova on Pexels.com

Det er ingen andre som kommer og fikser livet ditt for deg, om du ikke ber spesielt om hjelp. Uansett er det du selv som må jobbe med det som kan føles vanskelig. Jeg har kjent på det mange ganger, det tror jeg alle har, og det er hvordan vi håndterer det som er forskjellen. Om du har falt og reist deg nok ganger, så sier det seg selv at det blir tyngre og tyngre, det gjør noe med oss. Det er viktig å ha gode mennesker rundt seg, som har tid til å hjelpe deg til å finne de gode tingene i livet. Som en kafétur, en tur langs sjøen en solskinnsdag eller bare en god samtale. Så er det viktig at det går begge veier, så mennesker ikke brukes opp.

person wearing white and black adidas shoes

Photo by paul voie on Pexels.com

Det nytter ikke å skylde på andre, hva hjelper vel det? Det som har skjedd, har skjedd. Se fremover, vi trenger ikke å gå tilbake. Kanskje vi heller skulle være stolt over den vi er i dag, at vi faktisk har kommet oss hit?

Jeg har fått litt blod på tann om dagen, for jeg ser at sykling gjør at jeg kommer så fort i form, og får med meg mange gode opplevelser på veien. Dette er min form for å ta tak, kanskje du finner din vei? Jeg begynte å sykle når våren kom, og har sakte men sikkert fortsatt. Jeg har hatt en vanlig hybrid tursykkel, og den har fungert så fint, helt til nå … Formen ble plutselig bedre, og jeg har kjent på det de siste 14 dagene at jeg skulle hatt en bedre sykkel. Egentlig er det ikke bare sykkel man trenger, men sykkelsko, strømper, jakke, trøye, polstret sykkelbukse – både kort og lang, hansker og hjelm. Sikkert mer også, men så langt klarer jeg meg med det. Og i dag tok jeg meg en tur til Birk sport (en favoritt i nærheten) for å kjøpe meg en bedre sykkel og utstyr. De har gode rabatter nå, så da er det greit å passe på. Veldig glad for det, så nå er det bare å stå på videre.

happyme

Happy me. 😉

På mandag skal jeg hente nye sykkelen, jeg kan nesten ikke vente. Nå regner det masse ute, så det er helt ok at jeg ikke fikk den med i dag.

På tirsdag har en kollega og jeg planlagt hengekøyetur, jeg gleder meg så til å prøve ut det.  Oppdatering kommer. 🙂

Å leve i nuet

OM AT LEVE I NUET

At leve i nuet er livets teknik
og alle folk gør deres bedste
men halvdelen vælger det nu, som gik
og halvdelen vælger det næste
 
Og det forrige nu og det kommende nu
blir aldrig i livet presente
og alle folks levetid går sågu
med bare at mindes og vente
 
For det nu, som er gået, er altid forbi
og det næste blir aldrig det rette
Næ, sørg for at nuet du lever i
éngang for altid er dette

Piet Hein

I helgen har jeg virkelig fått tid til det jeg har hatt lyst til å gjøre, lange fine turer i marka og dit beina tok meg. Det har vært så viktig, og så godt å kjenne etter hva jeg virkelig trenger. Marka er så utrolig flott nå, det gir energi bare å høre på fuglene som kvitrer, vannet som silder og alle de gode luktene. Jeg elsker det!

kolsaas

På søndag ble det tur til Kolsåstoppen, jeg stålsatte meg litt, for jeg tenkte at det skulle bli veldig tungt. Så ble det ikke det, det ble egentlig bare fint. Jeg trodde nesten ikke mine egne øyne da jeg «plutselig» var på toppen. For en herlig følelse! Og det beviser at trening hjelper, for nå er jeg i godt driv.

kolsaas2.jpg

Utrolig flott utsikt der oppe, og det var overkommelig med mennesker dere også. Ikke «kjøpesenter» følelse, men stille og fint.

Nå har jeg fulgt fysioterapeuten sitt råd, jeg har ikke overdrevet noe som helst, men gjort ting i riktig tempo. Det har ført meg videre på en god måte, og nå vil jeg så gjerne at dette skal vare, da blir det så mye enklere med alt.

Jeg tenker at en fjelltur i sommer er overkommelig nå, og det er godt å kjenne på. Så gjelder det bare å finne en tur som passer.

kolssas

Ikke for langt, ikke for kort, men akkurat passe.

Jeg skal øve på å leve mer i nuet, det er jo mye hyggeligere her enn langt der borte. 😉

 

Fremgang

Så lite,

men likevel 

så mye.

Fremgang,

det betyr litt

for gleden.

©annie
photo of woman wearing pink sports shoes walking

Photo by Daniel Reche on Pexels.com

 

Det gikk så mye bedre på treningen i dag, og jeg tror jeg kan relatere det til at været var bedre og dermed hodet også. Da går det som regel litt lettere med alt. Så fikk jeg med meg gode råd fra fysioterapeuten min, og jeg gjengir noen her:

  • Alt må ikke gjøre med en gang
  • Senk ned tempoet
  • Jobb deg sakte men sikker fremover
  • Har du en dårlig dag, gå heller en tur.
  • Vær glad for at du faktisk kan trene.
  • Vær glad for at du har en jobb du kan gå til hver dag.
  • Se de små tingene, og gled deg over dem.

Så riktig, og den snille stemmen i hodet vet dette, det er den slemme som stadig vekk er der for å plage meg. 😉

Tredemøllen brukes til intervalltrening, jeg går i stigning 4 min – jogger i 2 min – går stigning 4 min, jogger 2 min, til jeg har oppnådd 20-25 min. Så går jeg litt på slutten for å roe ned. Her ses den lille fremgangen så vidt. 😉

workout

..

workout2

..

Da blir det sakte men sikkert i tiden fremover, så får vi se om det vil føles bedre om en stund. Jeg har fortsatt tro på det. 🙂

Motivasjon

Så mange måter å motivere på;

gode ord på veien

et smil fra en venn

mestringsfølelse.

Så mange måter,

men hvordan gjennomføre?

 

sykkeltur

I dag ble en tung dag. Jeg hadde likevel bestemt meg for å dra på treningssenteret, sykle dit og så sykle til en tur i nærområdet. Det ble ikke helt som planlagt. Beina var som bly, og treningsøkten ble utrolig tung. Jeg forsøkte alle de triks jeg har lært i forhold til å motivere meg selv, men det gikk ikke helt i min favør i dag. Sykkelturen ble nærmest helt grusom, det blåste motvind i tillegg til vind fra alle sider. Jeg var ikke langt unna å fryse ihjel, tror jeg. 😉 Hvordan i alle dager skal man klare å motivere seg til å fortsette?? Jeg fikk ikke det helt til, så jeg syklet hjem igjen … Egentlig så bør jeg vel være glad for at jeg klarte å gjennomføre, og tenke at dette var i dag, i morgen blir det bedre. Men, det er vanskelig! Jeg gir meg ikke i alle fall, det må jo bare gå bedre etterhvert.

Denne uken har det blitt 3 økter i treningsstudioet, styrketrening og kondisjon. Jeg har store planer om å komme i mye bedre form til sommerferien, så jeg kan  få gått litt i fjellet. Det er jo den beste tiden å gjøre det på, og da må jeg bare stå på. 🙂

blomstring

Når en dør lukkes …

Når en dør lukkes

åpnes det opp en ny …

det gamle blir til minner

arkivet vokser seg til en by.

 ©

En by av ord og tanker

som en gang var

erfaringer du tar med deg

uten definerte svar.

 

opened brown wooden french door

Photo by Dmitry Zvolskiy on Pexels.com

Er det ment positivt at en ny dør åpnes tro?

Det er det definitivt, men samtidig må det leses litt mellom linjene også. Det handler jo om å legge noe bak seg, å gå videre. Se hvilke andre muligheter som finnes, for det gjør seg ikke selv. Det at man ikke dveler for mye ved fortiden, er nok fornuftig. For det som har vært, har gjort at du har blitt en erfaring eller to rikere. Kanskje hadde du ønsket å være dem foruten, men de har gjort deg til den personen du er i dag. På godt og vondt.

Jeg tenker litt på dette om dagen, for jeg kjenner at jeg ikke er helt på plass. Det er igjen noen skritt å gå, før jeg er der. Samtidig som jeg skynder meg langsomt, for det haster ikke. Jeg er litt redd for å stagnere, jeg ønsker å være levende, delta, engasjere meg – ikke la meg begrense. Det er ikke så farlig om det bare blir ett skritt om gangen, så lenge skrittene fører meg frem til målet.

 

Døren er lukket, og nå leter jeg etter en åpen dør …

photo of woman wearing white top

Photo by rawpixel.com on Pexels.com

Påskeferie!

Endelig litt fri, det er veldig velkomment. 🙂 Sol, sol og atter sol, kan det bli bedre?

selective focus photo of leaves

Photo by Julian Paolo Dayag on Pexels.com

Her blir det tur hjem med familie noen dager, gleder meg til det. Nyte lange fine turer, god mat, sol på terrassen og sosialt samvær. Satser på god energiopphenting og klar for nye oppgaver når hverdagen kommer.

God påske!  🙂

daffodils in box

Photo by Kristina Paukshtite on Pexels.com

Vår!

Nå våkner vi til liv

det spirer og lysner

fuglene kvitrer

solen skinner 

hestehov, blåveis og hvitveis

det er vår!

bright daylight environment forest

Photo by Skitterphoto on Pexels.com

Det å kjenne på at alt blir litt lettere, at solen nærmest gir fornybar energi til sinnet, det ER godt det! Vår og sommer er min tid, turer planlegges og utelivet kan nytes til fulle. Jeg tror jeg skal riste ut hele vinteren til helgen, skifte på senger, kjøpe fargerike blomster, skifte til lettere farger på dukene, plante litt spirer og slippe lyset inn. For en herlig tid! 🙂

white printed paper with four white roses

Photo by Alena Koval on Pexels.com

Fridag

Fridag

så etterlengtet

med en hel dag til egenpleie

en skatt full av muligheter

fetsundlenser3

Det er verdifullt med fridager når de kommer så sjeldent, og i dag ble det strålende solskinn også, så jeg føler meg så heldig.

Jeg våknet med migrene i dag igjen, og da blir det ekstra tungt å gjøre noe, men etter en lang og god morgen, så kom vi oss av sted. Jeg hadde bestemt meg for å ta en utflukt til Fetsund lenser for en god stund siden, og det passet utmerket å dra dit i dag. Oscar fikk også være med, han var i så fin form og klar for å utforske han også. 🙂

fetsundlenser2

Det var så fint der, turstier gjennom hele området og så luftig og fin utsikt. En energigivende dag, på alle måter. Kaféen var bare åpen på helger foreløpig, ikke helt sesong ennå, men jeg hadde tatt med litt lunsj som det var fin temperatur til å spise ute. Det er viktig å gjøre litt gode ting for seg selv, selv om dagene er tunge, så hjelper det å komme seg ut en tur, oppleve litt annet og hente inn ny energi.

fetsundlenser

Prøvde meg på lavkarbo-rundstykker i dag også, og de ble veldig gode. Endelig noen som ligner ganske så mye på vanlige rundstykker. Oppskriften legge ut i morgen kveld. 🙂

rundstykkerlavkarbo4